Исследование за 47 лет показывает, когда начинается потеря физической силы
- Физические способности начинают снижаться с 35 лет
- Активность может замедлить этот процесс
- Исследование охватывало 47 лет и 427 участников
Исследование о потере физической силы с возрастом
Недавнее исследование, проведенное в Швеции, показало, что физические способности начинают снижаться уже в 35 лет. Это открытие основано на 47-летнем исследовании, в котором участвовали 427 человек, родившихся в 1958 году. Участники проходили физические тесты с 16 до 63 лет, что позволило исследователям наблюдать за изменениями в физической активности на протяжении всей жизни. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle в 2025 году.
Исследование показало, что аэробная выносливость и мышечная сила достигают своего пика в возрасте от 26 до 36 лет, после чего начинается постепенное снижение. К 63 годам средняя физическая производительность участников упала на 30-48% от пиковых значений. Это снижение наблюдается как у мужчин, так и у женщин, что подчеркивает универсальность результатов.
Хотя физическая активность не может полностью предотвратить снижение физических способностей, она все же играет важную роль в поддержании здоровья. Участники, которые начали заниматься спортом во взрослом возрасте, показали улучшение физической активности на 5-10%. Это говорит о том, что даже небольшие изменения в образе жизни могут оказать значительное влияние на здоровье.
Начало снижения физической активности
Исследование также выявило, что снижение физической активности не является единственной причиной ухудшения состояния. Биологические изменения, происходящие в организме с возрастом, также способствуют этому процессу. Ученые продолжают изучать, какие именно механизмы приводят к снижению физической активности и как физическая активность может замедлить этот процесс.
Одним из наиболее интересных аспектов исследования является то, что физическая активность может замедлить снижение производительности, но не остановить его полностью. Это открытие подчеркивает важность регулярных физических нагрузок на протяжении всей жизни. "Никогда не поздно начать заниматься спортом", - говорит ведущий автор исследования Мария Вестерстоль.
Исследование также показало, что изменения в клетках мышц, нервной системе и способности организма производить энергию могут постепенно снижать физическую производительность. Например, изменения в функции митохондрий, отвечающих за преобразование питательных веществ в энергию, могут влиять на эффективность работы мышц.
Влияние физической активности на здоровье
С возрастом мышцы могут терять массу и становиться менее отзывчивыми на сигналы, которые запускают их рост и восстановление. Это может привести к саркопении - возрастному состоянию, связанному с потерей мышечной силы и массы, что затрудняет выполнение повседневных задач.
Исследование также подчеркивает, что поддержание физической активности важно не только для сохранения мышечной силы, но и для общего состояния здоровья. В 2026 году в рамках последующего исследования было установлено, что люди с лучшей аэробной выносливостью в возрасте 34 и 52 лет имели меньшую жесткость артерий в 63 года.
Жесткость артерий связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, и результаты исследования показывают, что физическая активность в молодом возрасте может иметь долгосрочные преимущества для сердечно-сосудистого здоровья.
Биологические механизмы старения
Таким образом, результаты шведского исследования подчеркивают важность физической активности на протяжении всей жизни. Даже если снижение физических способностей начинается в 35 лет, регулярные тренировки могут замедлить этот процесс и улучшить общее состояние здоровья.
Ученые продолжают исследовать механизмы, которые приводят к снижению физической активности, и надеются выяснить, почему физическая активность может замедлить, но не остановить потерю производительности.
В заключение, результаты исследования показывают, что поддержание физической активности и здоровья в зрелом возрасте имеет решающее значение для улучшения качества жизни и снижения риска заболеваний, связанных с возрастом.
Источник: ScienceDaily
