Eine 47-jährige Studie zeigt, wann der Verlust der körperlichen Kraft beginnt
- Körperliche Fähigkeiten beginnen ab 35 Jahren abzunehmen
- Aktivität kann diesen Prozess verlangsamen
- Die Studie umfasste 47 Jahre und 427 Teilnehmer
Forschung über den Verlust der körperlichen Kraft mit dem Alter
Eine aktuelle Studie, die in Schweden durchgeführt wurde, hat gezeigt, dass die körperlichen Fähigkeiten bereits im Alter von 35 Jahren zu sinken beginnen. Diese Entdeckung basiert auf einer 47-jährigen Studie, an der 427 Personen, die 1958 geboren wurden, teilnahmen. Die Teilnehmer unterzogen sich von 16 bis 63 Jahren körperlichen Tests, was es den Forschern ermöglichte, die Veränderungen in der körperlichen Aktivität im Laufe des Lebens zu beobachten. Die Ergebnisse der Studie wurden 2025 im Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle veröffentlicht.
Die Studie zeigte, dass die aerobe Ausdauer und die Muskelkraft ihren Höhepunkt im Alter von 26 bis 36 Jahren erreichen, wonach ein allmählicher Rückgang beginnt. Mit 63 Jahren fiel die durchschnittliche körperliche Leistungsfähigkeit der Teilnehmer um 30-48% im Vergleich zu den Höchstwerten. Dieser Rückgang ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu beobachten, was die Universalität der Ergebnisse unterstreicht.
Obwohl körperliche Aktivität den Rückgang der körperlichen Fähigkeiten nicht vollständig verhindern kann, spielt sie dennoch eine wichtige Rolle für die Gesundheit. Teilnehmer, die im Erwachsenenalter mit dem Sport begonnen haben, zeigten eine Verbesserung der körperlichen Aktivität um 5-10 %. Das zeigt, dass selbst kleine Veränderungen im Lebensstil einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit haben können.
Beginn des Rückgangs der körperlichen Aktivität
Die Studie hat auch gezeigt, dass der Rückgang der körperlichen Aktivität nicht die einzige Ursache für die Verschlechterung des Zustands ist. Biologische Veränderungen, die mit dem Alter im Körper auftreten, tragen ebenfalls zu diesem Prozess bei. Wissenschaftler untersuchen weiterhin, welche Mechanismen genau zu einem Rückgang der körperlichen Aktivität führen und wie körperliche Aktivität diesen Prozess verlangsamen kann.
Einer der interessantesten Aspekte der Studie ist, dass körperliche Aktivität den Rückgang der Leistungsfähigkeit verlangsamen, ihn aber nicht vollständig stoppen kann. Diese Entdeckung unterstreicht die Bedeutung regelmäßiger körperlicher Betätigung im Laufe des Lebens. "Es ist nie zu spät, mit dem Sport anzufangen", sagt die Hauptautorin der Studie, Maria Westerstol.
Die Studie hat auch gezeigt, dass Veränderungen in den Muskelzellen, im Nervensystem und in der Fähigkeit des Körpers, Energie zu produzieren, die körperliche Leistungsfähigkeit allmählich verringern können. Zum Beispiel können Veränderungen in der Funktion der Mitochondrien, die für die Umwandlung von Nährstoffen in Energie verantwortlich sind, die Effizienz der Muskelarbeit beeinflussen.
Der Einfluss von körperlicher Aktivität auf die Gesundheit
Mit dem Alter können die Muskeln an Masse verlieren und weniger empfindlich auf die Signale reagieren, die ihr Wachstum und ihre Regeneration auslösen. Dies kann zu Sarkopenie führen - einem altersbedingten Zustand, der mit dem Verlust von Muskelkraft und -masse verbunden ist, was die Durchführung alltäglicher Aufgaben erschwert.
Die Studie hebt auch hervor, dass die Aufrechterhaltung körperlicher Aktivität nicht nur wichtig ist, um die Muskelkraft zu erhalten, sondern auch für den allgemeinen Gesundheitszustand. In einer Folgestudie im Jahr 2026 wurde festgestellt, dass Menschen mit besserer aerober Ausdauer im Alter von 34 und 52 Jahren mit 63 Jahren eine geringere Arteriensteifigkeit aufwiesen.
Die Steifheit der Arterien ist mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, und die Ergebnisse der Studie zeigen, dass körperliche Aktivität in jungen Jahren langfristige Vorteile für die Herzgesundheit haben kann.
Biologische Mechanismen des Alterns
Die Ergebnisse der schwedischen Studie unterstreichen somit die Bedeutung von körperlicher Aktivität im Laufe des Lebens. Selbst wenn der Rückgang der körperlichen Fähigkeiten mit 35 Jahren beginnt, können regelmäßige Übungen diesen Prozess verlangsamen und die allgemeine Gesundheit verbessern.
Wissenschaftler untersuchen weiterhin die Mechanismen, die zu einem Rückgang der körperlichen Aktivität führen, und hoffen herauszufinden, warum körperliche Aktivität den Verlust der Leistungsfähigkeit verlangsamen, aber nicht stoppen kann.
Zusammenfassend zeigen die Ergebnisse der Studie, dass die Aufrechterhaltung von körperlicher Aktivität und Gesundheit im Erwachsenenalter entscheidend für die Verbesserung der Lebensqualität und die Verringerung des Risikos altersbedingter Erkrankungen ist.
Quelle: ScienceDaily
