Como a desordem em casa aumenta a ansiedade: o que dizem as pesquisas

• A desordem aumenta o nível de cortisol e estresse
• A ordem no espaço melhora a concentração e a produtividade
• O apego excessivo a objetos pode levar ao TOC
• Remover itens desnecessários reduz a ansiedade

Psicólogos e neurocientistas há muito apontam que a desordem física em um ambiente pode se tornar uma fonte de carga psicológica. Quando há muitos itens em uma sala que não têm um sistema claro, o cérebro os percebe constantemente como sinais desnecessários, que distraem a atenção e esgotam os recursos cognitivos.

Um estudo publicado em Psychology Today, estabeleceu que em pessoas que vivem em casas bagunçadas, o nível do hormônio do estresse, cortisol, é significativamente mais alto do que em aqueles que mantêm a ordem. O cortisol cronicamente elevado está associado ao enfraquecimento do sistema imunológico, aumento da ansiedade e risco de depressão.

No Instituto de Neurologia de Princeton, a reação do cérebro à ordem e ao caos foi estudada com a ajuda de ressonância magnética funcional. Descobriu-se que o cérebro prefere espaços organizados: lembretes visuais de desordem ativam áreas responsáveis pelo controle do estresse e diminuem a capacidade de concentração.

Quando os participantes do experimento limparam seus locais de trabalho, sua produtividade aumentou e o tempo necessário para processar informações diminuiu. Isso confirma que a limpeza física do espaço contribui para a melhoria das funções cognitivas e a redução do nível de procrastinação.

O aspecto psicológico da desordem está relacionado à ligação emocional com os objetos. As pessoas frequentemente percebem os itens como uma extensão de sua própria identidade, portanto, a perda deles pode causar uma sensação de 'amputação'. No entanto, o apego excessivo, quando até mesmo jornais antigos são considerados valiosos, pode se transformar em comportamento obsessivo-compulsivo.

As teorias do materialismo enfatizam que o acúmulo excessivo de coisas muitas vezes compensa a insegurança interna e a sensação de solidão. Estudos mostram que pessoas que compram coisas por status frequentemente sentem mais solidão e menos felicidade, enquanto relíquias familiares ou itens relacionados a eventos significativos não têm essa correlação negativa.

Portanto, passos simples – jogar fora o que não é necessário, deixando apenas o que "brilha de alegria", como aconselha Marie Kondo – podem reduzir significativamente o nível de estresse, melhorar a concentração e aumentar o bem-estar geral. A limpeza regular torna-se não apenas um investimento estético, mas também psicológico na própria saúde.

Fonte: UNIAN