7 продуктів - рекордсменів за вмістом кальцію

Кальцій є одним з ключових елементів, необхідних для здоров'я кісток, м'язів і нервової системи. Його достатнє споживання особливо важливе для профілактики остеопорозу та підтримання міцності кісток.

Хоча сир часто вважається одним з основних джерел кальцію, існують і інші продукти, які можуть похвалитися високим вмістом цього мінералу. У список входять:

насіння соняшника,

кунжут,

мак,

сушений інжир,

броколі,

фіги,

мигдаль.

Ці продукти не тільки багаті кальцієм, але й містять інші корисні речовини, такі як вітаміни, мінерали та антиоксиданти.

Джерело: УНІАН