Comment le désordre à la maison augmente l'anxiété : ce que disent les recherches

• Le désordre augmente le niveau de cortisol et de stress
• L'ordre dans l'espace améliore la concentration et la productivité
• Un attachement excessif aux objets peut conduire au TOC
• Éliminer les objets inutiles réduit l'anxiété

Les psychologues et les neuroscientifiques soulignent depuis longtemps que le désordre physique dans un espace peut devenir une source de stress psychologique. Lorsque la pièce contient de nombreux objets sans système clair, le cerveau les perçoit constamment comme des signaux superflus, distrayant l'attention et épuisant les ressources cognitives.

Une étude publiée dans Psychology Today, a établi que chez les personnes vivant dans des maisons encombrées, le niveau de l'hormone de stress cortisol est significativement plus élevé que chez celles qui maintiennent l'ordre. Un cortisol chroniquement élevé est associé à un affaiblissement du système immunitaire, à une anxiété accrue et à un risque de dépression.

Au Princeton Institute of Neurology, la réaction du cerveau à l'ordre et au désordre a été étudiée à l'aide de l'IRM fonctionnelle. Il s'est avéré que le cerveau préfère les espaces ordonnés : les rappels visuels de désordre activent des zones responsables du contrôle du stress et réduisent la capacité de concentration.

Lorsque les participants à l'expérience nettoyaient leurs espaces de travail, leur productivité augmentait et le temps nécessaire pour traiter l'information diminuait. Cela confirme que le nettoyage physique de l'espace favorise l'amélioration des fonctions cognitives et la réduction du niveau de procrastination.

L'aspect psychologique du désordre est également lié à l'attachement émotionnel aux objets. Les gens perçoivent souvent les objets comme une extension de leur identité, donc leur perte peut provoquer un sentiment d'« amputation ». Cependant, un attachement excessif, lorsque même de vieux journaux sont considérés comme précieux, peut se transformer en comportement obsessionnel-compulsif.

Les théories du matérialisme soulignent que l'accumulation excessive d'objets compense souvent une insécurité intérieure et un sentiment de solitude. Des études montrent que les personnes qui achètent des choses pour le statut ressentent plus souvent la solitude et moins de bonheur, tandis que les objets de famille ou ceux liés à des événements significatifs n'ont pas une telle corrélation négative.

Ainsi, des étapes simples – jeter les objets inutiles, ne garder que ce qui « étincelle de joie », comme le conseille Marie Kondo – peuvent considérablement réduire le niveau de stress, améliorer la concentration et augmenter le bien-être général. Un nettoyage régulier devient non seulement un investissement esthétique, mais aussi psychologique dans sa propre santé.

Source : UNIAN