Wie man den BMI berechnet: Formel und Tabelle des Body-Mass-Index
- Der BMI setzt Gewicht und Größe in Beziehung und zeigt, ob das Körpergewicht im gesunden Bereich für Erwachsene liegt.
- Die Formel ist einfach: Gewicht in Kilogramm wird durch das Quadrat der Größe in Metern geteilt.
- Der Normbereich für Erwachsene liegt bei 18,5–24,9; darunter liegt Untergewicht, darüber Übergewicht und Fettleibigkeit.
- BMI ist ein Richtwert für das Screening, kein Diagnosewerkzeug: Er unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett, daher sollten strittige Ergebnisse mit einem Arzt besprochen werden.
Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine einfache Möglichkeit, Gewicht und Größe in Beziehung zu setzen und zu verstehen, ob das Körpergewicht in den Bereich fällt, der für die meisten Erwachsenen als gesund gilt. Der Wert erfordert keine Tests oder Geräte: Es reicht aus, seine Größe und sein Gewicht zu kennen. In diesem Artikel werden wir erläutern, was BMI ist, wie man ihn mit einer Formel berechnet, was die Kategorien von Untergewicht bis Fettleibigkeit bedeuten, wo der Wert Fehler macht und was man mit der erhaltenen Zahl tun kann.
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Was ist der Body-Mass-Index
Der BMI (auf Englisch BMI, body mass index) wurde bereits im 19. Jahrhundert vom belgischen Wissenschaftler Adolphe Quetelet vorgeschlagen, weshalb manchmal auch die Bezeichnung „Quetelet-Index“ verwendet wird. Die Idee ist einfach: Das Gewicht einer Person steigt ungefähr proportional zum Quadrat ihrer Größe, daher ergibt das Verhältnis von Masse zu Größe im Quadrat eine Zahl, mit der man Menschen unterschiedlicher Körperstaturen bequem vergleichen kann. Die Weltgesundheitsorganisation verwendet den BMI als grundlegendes Screening-Tool, um schnell zu beurteilen, ob es Anlass gibt, das Gewicht genauer zu betrachten.
Formel zur Berechnung des BMI
Die Formel lautet: BMI = Gewicht (kg) / Größe² (m²). Das heißt, das Körpergewicht in Kilogramm wird durch das Quadrat der Größe in Metern geteilt. Zum Beispiel, bei einem Gewicht von 70 kg und einer Größe von 1,75 m wäre die Berechnung: 70 / (1,75 × 1,75) = 70 / 3,0625 ≈ 22,9. Der erhaltene Wert liegt im Normbereich. Wichtig ist, die Einheiten nicht zu verwechseln: Die Größe wird in Metern und nicht in Zentimetern genommen. Wenn es einfacher ist, in Zentimetern zu rechnen, kann die Formel als Gewicht (kg) / Größe (cm)² × 10 000 geschrieben werden. Das Ergebnis wird auf eine Dezimalstelle gerundet — das reicht aus, um den Wert der richtigen Kategorie zuzuordnen.
Tabelle der BMI-Kategorien
Die Grenzwerte für Erwachsene gemäß der WHO-Klassifikation sehen folgendermaßen aus:
| Bedeutung des BMI | Kategorie |
|---|---|
| weniger als 16 | Ausgeprägter Gewichtsdefizit |
| 16–18,5 | Untergewicht |
| 18,5–24,9 | Normal |
| 25–29,9 | Übergewicht (Präadipositas) |
| 30–34,9 | Adipositas I. Grades |
| 35–39,9 | Adipositas II. Grades |
| 40 und mehr | Adipositas III. Grades |
Einschränkungen des Indikators
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskeln, Fett, Knochen und Wasser. Bei einem Sportler mit gut entwickelter Muskulatur kann die Formel "Überschuss" anzeigen, obwohl er wenig Fett hat. Umgekehrt kann bei einer älteren Person mit Muskelmasseverlust ein "normaler" BMI manchmal einen Fettüberschuss verbergen. Der Indikator berücksichtigt nicht, wo genau die Fettreserven gespeichert sind – insbesondere ist Bauchfett gefährlicher für Herz und Gefäße. Der BMI eignet sich schlechter für Kinder, Jugendliche, Schwangere, sehr große oder sehr kleine Menschen und einige ethnische Gruppen, für die die Grenzwerte verschoben sind. Daher ergänzen Ärzte ihn mit dem Taillenumfang, der Körperzusammensetzungsanalyse und Laborwerten.
Was mit dem Ergebnis zu tun ist
Wenn der BMI im Normbereich liegt, ist das ein Grund, die Gewohnheiten beizubehalten: ausgewogene Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf. Wenn die Zahl außerhalb der Grenzen liegt, eilen Sie nicht zu Schlussfolgerungen: Achten Sie auf die Gewichtsdynamik, Ihr Wohlbefinden und den Taillenumfang. Bei einer anhaltenden Abweichung ist es sinnvoll, dies mit einem Therapeuten oder Ernährungsberater zu besprechen – sie bewerten das Gesamtbild und nicht nur eine Zahl. Strenge Diäten und Fasten für einen "richtigen" BMI schaden oft mehr, als sie helfen: Nachhaltigere Veränderungen in der Ernährung und im Tagesablauf sind kleine, aber konstante Anpassungen.
Häufig gestellte Fragen
Wie berechnet man den BMI manuell?
Teilen Sie das Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern, quadriert. Zum Beispiel 68 kg bei einer Größe von 1,70 m: 68 / (1,70 × 1,70) = 68 / 2,89 ≈ 23,5.
Welcher BMI gilt als normal?
Für Erwachsene liegt der normale Bereich zwischen 18,5 und 24,9. Werte darunter deuten auf Untergewicht hin, von 25 bis 29,9 auf Übergewicht, 30 und höher auf Fettleibigkeit.
Ist der BMI für Sportler geeignet?
Nicht immer. Muskeln wiegen mehr als Fett, daher kann der BMI bei Athleten bei niedrigem Körperfettanteil erhöht sein. Für sie sind Körperzusammensetzungsmessungen genauer geeignet.
Kann man eine Diagnose anhand des BMI stellen?
Nein. Der BMI ist ein Richtwert für das Screening, kein Diagnosemittel. Die Gesundheitsbewertung erfolgt durch einen Arzt unter Berücksichtigung von Analysen, Untersuchungen und individuellen Besonderheiten.
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Das Material hat einen informativen Charakter und ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes. Aktualisiert: 8. Juli 2026. Redaktion MegaInet.art.
