7 продуктов - рекордсменов по содержанию кальция

Кальций является одним из ключевых элементов, необходимых для здоровья костей, мышц и нервной системы. Его достаточное потребление особенно важно для профилактики остеопороза и поддержания прочности костей.

Хотя сыр часто считается одним из основных источников кальция, существуют и другие продукты, которые могут похвастаться высоким содержанием этого минерала. В список входят:

семечки подсолнуха,

кунжут,

мак,

сушеный инжир,

брокколи,

фиги,

миндаль.

Эти продукты не только богаты кальцием, но и содержат другие полезные вещества, такие как витамины, минералы и антиоксиданты.

Источник: УНІАН