家庭杂乱如何增加焦虑：研究结果显示

• 杂乱无章会提高皮质醇和压力水平
• 空间的整洁改善集中力和生产力
• 对物品的过度依赖可能导致强迫症
• 清除不必要的物品可以降低焦虑

心理学家和神经科学家早已指出，房间中的物理杂乱可能成为心理负担的来源。当房间里有很多没有明确系统的物品时，大脑会不断将其视为多余的信号，这些信号分散注意力并消耗认知资源。

一项发表在 《心理学今日》的研究发现，生活在杂乱房屋中的人的压力激素皮质醇水平显著高于保持整洁的人。长期升高的皮质醇与免疫系统减弱、焦虑增加和抑郁风险相关。

在普林斯顿神经科学研究所，通过功能性磁共振成像研究了大脑对秩序和混乱的反应。结果发现，大脑更倾向于有序的空间：关于混乱的视觉提示会激活负责压力控制的区域，并降低集中注意力的能力。

当实验参与者清理他们的工作空间时，他们的生产力提高了，处理信息所需的时间缩短了。这证实了物理空间的清理有助于改善认知功能并降低拖延水平。

混乱的心理方面与对物品的情感依恋有关。人们常常将物品视为自己身份的延续，因此失去它们可能会引发“截肢”的感觉。然而，过度的依恋，甚至将旧报纸视为珍贵物品，可能会演变为强迫症行为。

物质主义理论强调，过度积累物品往往是对内心不安和孤独感的补偿。研究表明，出于地位购买物品的人更常感到孤独和幸福感较低，而家庭遗物或与重要事件相关的物品则没有这种负面相关性。

因此，简单的步骤——扔掉不需要的东西，只保留那些“闪耀着快乐”的物品，正如玛丽·康多所建议的——可以显著降低压力水平，提高专注力，并提升整体幸福感。定期清理不仅是一种美学投资，也是对自己健康的心理投资。

来源：UNIAN