Cómo el desorden en el hogar aumenta la ansiedad: lo que dicen las investigaciones
- El desorden aumenta el nivel de cortisol y estrés
- El orden en el espacio mejora la concentración y la productividad
- El apego excesivo a las cosas puede llevar al TOC
- Eliminar objetos innecesarios reduce la ansiedad
Psicólogos y neurocientíficos han señalado durante mucho tiempo que el desorden físico en un espacio puede convertirse en una fuente de carga psicológica. Cuando hay muchos objetos en una habitación que no tienen un sistema claro, el cerebro los percibe constantemente como señales adicionales que distraen la atención y agotan los recursos cognitivos.
Un estudio publicado en Psychology Today, estableció que las personas que viven en casas desordenadas tienen niveles de la hormona del estrés, cortisol, significativamente más altos que aquellos que mantienen el orden. El cortisol crónicamente elevado se asocia con un debilitamiento del sistema inmunológico, mayor ansiedad y riesgo de depresión.
En el Instituto de Neurología de Princeton, se investigó la reacción del cerebro al orden y al desorden mediante resonancia magnética funcional. Resultó que el cerebro prefiere los espacios ordenados: los recordatorios visuales del desorden activan áreas responsables del control del estrés y disminuyen la capacidad de concentración.
Cuando los participantes del experimento limpiaron sus espacios de trabajo, su productividad aumentó y el tiempo necesario para procesar la información se redujo. Esto confirma que la limpieza física del espacio contribuye a mejorar las funciones cognitivas y a reducir el nivel de procrastinación.
El aspecto psicológico del desorden está relacionado con el apego emocional a los objetos. Las personas a menudo perciben los objetos como una extensión de su propia identidad, por lo que su pérdida puede provocar una sensación de 'amputación'. Sin embargo, el apego excesivo, cuando incluso los periódicos viejos se consideran valiosos, puede convertirse en un comportamiento obsesivo-compulsivo.
Las teorías del materialismo subrayan que la acumulación excesiva de cosas a menudo compensa la inseguridad interna y la sensación de soledad. Los estudios muestran que las personas que compran cosas por estatus tienden a sentirse más solas y menos felices, mientras que las reliquias familiares o los objetos relacionados con eventos significativos no tienen tal correlación negativa.
Por lo tanto, los pasos simples – deshacerse de lo innecesario, dejando solo lo que "brilla con alegría", como aconseja Marie Kondo – pueden reducir significativamente el nivel de estrés, mejorar la concentración y aumentar el bienestar general. La limpieza regular se convierte no solo en una inversión estética, sino también psicológica en la propia salud.
Fuente: UNIAN
